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Um Gewicht zu verlieren, musst du deine Gesamtkalorienaufnahme pro Tag herunterschrauben.
Du musst etwa 500 bis 750 Kalorien pro Tag einsparen.
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Jede deiner Mahlzeiten sollte fettarme Proteine enthalten.
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Halte dich an fettarme/magere Proteine, da diese weniger Kalorien enthalten.
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Kontrolliere deinen Hunger mit Wasser.
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